Denius, через каждые 2-3 часа йодовую сетку, к вечеру опухоль спадёт
ноге покой, никаких прыжков по квартире, максимум до туалета и обратно и только на здоровой, еду в постель
ЗЫ: если это первое растяжение, то надо смириться с тем, что это теперь навсегда
т.е. будет в этом месте подворачиваться
но ничего, с этим многие живут и ничего так, нормальненько
